ให้ความสนใจเพื่อป้องกันโรคลมหายใจจากลมหายใจและดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อเสริมวิตามินซี

อุณหภูมิที่ร้อนอาจทำให้เกิดเหงื่อออกมากในร่างกายมนุษย์และเร่งการสูญเสียน้ำ ดังนั้นให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายที่สมดุล ขอแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกลางแจ้งหรือออกกำลังกายคุณควรพกขวดน้ำไว้กับคุณเพื่อให้น้ำดื่มเป็นประจำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สามารถช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ในอุณหภูมิสูงการบริโภควิตามินซีไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ในการลดความเหนื่อยล้าทางกายภาพ แต่ยังช่วยให้ผิวชื้นและลดการถูกแดดเผา ผลไม้สดผักนมสดและอาหารอื่น ๆ ล้วนเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี

ในอุณหภูมิสูงพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับดวงอาทิตย์ในแสงแดดที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแสงแดดยามบ่าย เมื่อกิจกรรมกลางแจ้งเลือกสถานที่พักผ่อนที่เย็นจัดและไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน เมื่อออกไปข้างนอกคุณควรสวมหมวกแว่นกันแดดและร่มและใช้มาตรการป้องกันแสงแดด

ในอุณหภูมิสูงคุณสามารถเลือกใช้เวลาค่อนข้างเย็นเช่นเช้าตรู่หรือตอนเย็นเพื่อลดเวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ที่แผดเผา ใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ทำความเย็นอย่างเต็มรูปแบบเช่นเครื่องปรับอากาศในร่มหรือพัดลมไฟฟ้าเพื่อให้สภาพแวดล้อมในร่มเย็น การอาบน้ำเย็นก่อนเข้านอนสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและลดความเหนื่อยล้า

สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคลมหายใจเช่นเด็กผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์ ฯลฯ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อป้องกันโรคลมหายใจ เด็กควรให้ความชุ่มชื้นบ่อยครั้งและหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำเป็นเวลานาน ผู้สูงอายุควรงีบหลับมากขึ้นและกินอาหารที่สมดุล หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับดวงอาทิตย์ก่อนรับประทานอาหาร ฯลฯ เพื่อความปลอดภัยของตัวเองและทารกในครรภ์

ในสภาพอากาศที่อุณหภูมิสูงการป้องกันความร้อนเป็นสิ่งสำคัญ ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและการบริโภควิตามินซีหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดและกิจกรรมกลางแจ้งในระยะยาวจัดงานและเวลาพักผ่อนอย่างสมเหตุสมผลและปกป้องสุขภาพของกลุ่มพิเศษ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและความร้อนและความร้อน ฉันหวังว่าคุณจะให้ความสนใจกับการป้องกันความร้อนและรักษาความเย็นในฤดูร้อนและใช้เวลาทุกวันเพื่อสุขภาพ